Szacuny
3
Napisanych postów
62
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
501
Proszę o radę.Mam problem z treningiem bicepsów,bezposrednio po treningu pleców.Mięśnie przedramion sa tak opuchnięte,że mam problem ze zgięciem ręki nawet z najmniejszym ciężarem.Macie tak samo?
Czy mozna ten stan zlikwidować ćwiczeniam rozciągającymi?
Kiedys tego nie miałem,pojawiło się gdy zacząłem trenowac większymi cięzarami na plecy.Co zrobić?
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31063
skoro masz "spracowane" łapy po plecach to masz złą technike.
wiadomo ze bice pracuja przy plecach ale ja robie te partie razem i nie nazekam na takie cos. a fakt faktem ze po calym treningu nawet zakwasow niemam
Szacuny
2
Napisanych postów
926
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9702
Bardziej anagazuj mm. grzbietu podczas cwiczen tej partii, ale to przyjdzie z czasem. Jesli jest ciezko to rob biceps w inny dzien np. zamien z tricepsem, ktory nie jest zaangazowany w trakcie cwiczenia mm. grzbietu.
Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-05-22 14:14:57
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1493
ja czuje po treningu biceps plecy i przedramie ale podczas dalszego treningu daje rade zrobic cwiczenia na bic i przedramie tylko nie wiem czemu np przy podciaganiu sie na poreczy za karka nie odczuwam tak mocno plecow jak przy innych cwiczeniach a podobno podciaganie to podstawa !
Szacuny
3
Napisanych postów
62
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
501
W dniu,gdy nie udało mi sie przećwiczyć bicepsów bezpośrednio po treningu pleców,przychodziłem do domu i tam trenowałem biceps,tylko,że znacząco zwiększałem liczbę serii w treningu nawet do 20.Kac moralny po niewykonaniu treningu:(.Powiem szczerze,że dawało to rezultaty,ale zżerało czas bo 20 serii na biceps to ok.godziny.........a jeszcze,nauka,uczelnia itd.
Szacuny
1
Napisanych postów
229
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5386
mialem podobny problem gdy robilem 8 serii cwiczen opartych na sciaganiu wyciagu gornego (najpierw do karku pozniej do klatki). po takim treningu plecow nastepujacy po nim trening bicepsow nie byl na tyle efektywny na ile powinien. wina tego byly zmeczone przedramiona - generalnie napuchniete wszystkie miesnie odpowiadajace za prace dloni: prostowniki i odwodziciele palców. wydaje mi sie ze przyczyna tego jest duza ilosc serii przy ktorych palcami utrzymujesz wzglednie duzy dla nich ciezar robiac plecy (porownywalnie wyciskajac na lawce sztange jedynie opierasz o zablokowane w nadgarstkach dlonie i wtedy nie ma problemow).
radze ci wiec:
- popraw sile przedramion
- sciagajac drazek do plecow od samego poczatku staraj sie utrzymywac rece tak by lokcie znajdowaly sie za tulowiem (musisz usiasc dokladnie kregoslupem pod likna)
- ewentualnie jesli nie czujesz grzbietu zrezygnuj z wyciagu na rzecz podciagania
only a king would do anything to protect the kingdom