MessiaaH/Dziennik (sila/sylwetka)

Dieta musi poczekać bo niedlugo jade na pare dni a tam nie mam dostępu do siłowni więc diete zacznę od 10 czerwca a trening zaczynam od dzisiaj ;) koło 17 pójde na siłke.

nie zgodze sie ze klata raz na 5 dni jak dlamnie powinien robic 2 razy w tygodniu naprzykladam w pon ciezko a w piątek lzej

bochen a o regeneracji słyszałeś? no a diete to się prowadzi już cały czas bez względu na to czy się ćwiczy czy nie : eh no ale rób jak uważasz

Tak tylko tam gdzie jadę nie ma możliwości stosować dietę :P , bo jade pod namioty ;P wiec chyba lepiej zacząć 10 czerwca jak wróce niż teraz przez pare dni i robić przerwe ;]

Relacjonować treningi aktualne ? Czy zacząć jak będe robił to z dietą ? ;]

niektórzy dymają bez diety :p mmm masz staż jak napisałeś 7 miechów powinieneś wiedzieć co dobre a co nie :) a czemu to pod namiotami nie będziesz diety miał... ehmm no ok

King z tym stażem to tak nie do kończa. To znaczy ćwiczyłem tyle co podałem ale to nie był trening taki jaki pownien być ;]

Trenig 1 (sobota)
BARKI/TRICEPS

Komentarz:
Myśle że poszło bez wiekszego oporu ;)
Chociaz miałem problem z "Unoszeniem hantli na bok" Nigdy tego ćwiczenia nie robiłem, móglby ktoś mi je opisać ? Może dlatego że je źle robie ;) ale ledwo wyciągałem na 10 powtórzeń ;]
Drugie ćwiczenia nie do końca jasne dla mnie: "Wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim chwytem" robiłem jak napisaliście (nie prostować ramion przez 2-3 sek trzymać w górze)
Reszta bez większego problemu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Proszę! masz każde ćwiczenie opisane co i jak! ważne jest oddychanie! nie rób na bezdechu! :/ czytaj i rób dokładnie jak pisze! hmm założyłeś dziennik a może lepiej jakbyś dział DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH przejrzał albo przynajmniej wyszukiwarkę...