pon
wyciskanie 40..45..50...55 po 15powtorzenm az niebede mogl zrobic
wioslowanie sztanga 4x18
uginanie ramion ze sztanga 3x5
-unoszenie sztangi do brody 3x8
sroda
-wyciskanie 40..45..50...55 pob 10potorzen
-drazek 4xmax
-wyciskanie z akarku 4x5
-przedramie 20-25
piatek
-wyciskanie 40..45..50...55 po 5 powtorzen
-wioslowanie4x8
-unosznenie hanti na boki3x10
-uginanie hantklami o kolano3x10
poczytalem troche o tym terningu na kalcie i dodalem sobie inne cwiczenia co o tym myslicie pujdize klata czwroboczny sie ruszy? reszta miesni etz lekko jest cwiczona wiec chyba powinna tez cos tam rosnac co o tym myslicie ? poprawcie albo powiedzcie czy to wogle ma sens taki trening?