...
Napisał(a)
Od 3 tygodni trenuje systemem ACT,z braku czasu często cwicze dopiero wieczorem kolo 19,zaraz po tym godzina aerobow.W związku z tym mam pytanie co powinienem zjesc jak wroce do domu??Czy sam banan i twarog wystarcza dla uzupelnienia wegli i bialka??I w jakim odstepie czasowym po treningu powinienem je zjesc??Póki co chce zredukowac tkanke tluszczowa.Na razie w 3 tygodnie moja waga spadła o 3 kilo,ale zawsze mam problem co zjesc po treningu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1 banan nie wystarczy ! , po treningu Twoim źródlem wegli niech bedzie ryz, ja polecilbym osobiscie ryz + tunczyk, do ok 30 min po treningu, a na wieczor twarog, tyle ode mnie, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Twaróg po treningu to niezbyt dobra opcja. Białko z twarogu wolno się wchłania, po treningu potrzeba czegoś szybkowchłanialnego.
Najlepsze zestawy moim zdaniem
ryż + cyc
ryż + tuńczyk
ryż + panga / mintaj
Banan bezpośrednio po treningu to dobra opcja. Tylko, że potrzeba by było jakiegoś białka do tego.
Ja ostatnio po treningu mam zestaw 30 g elite whey protein + banan 200 g + mleko 0,5% 300 ml
Oczywiście wszystko zależne od bilansu kalorii
Najlepsze zestawy moim zdaniem
ryż + cyc
ryż + tuńczyk
ryż + panga / mintaj
Banan bezpośrednio po treningu to dobra opcja. Tylko, że potrzeba by było jakiegoś białka do tego.
Ja ostatnio po treningu mam zestaw 30 g elite whey protein + banan 200 g + mleko 0,5% 300 ml
Oczywiście wszystko zależne od bilansu kalorii
"Wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią tylko dawek"
...
Napisał(a)
twarog jest najlepszy na noc lub rano poniewaz posiada kazeine białko ktore ma to do siebie iz powoli sie wchłania nawet do 4-5 godzin wiec najlepszym rozwiazaniem byłoby tak jak kolega wyzej napisał choc ta ostatnia kombinacja nie bardzo mi pasuje bo ryby zawieraja dosc durzo tłuszczu oczywiscie ^^dobrego^^ jednakze spowalnia to takze wchłanianie białka wiec moja sugestia to
kasz jeczmienna,kasza gryczana, ryz paraboliczny, z weglow
a tu tunczyk z wody,piers z kury,
tak by to wygladao z mojej strony POZDRO
kasz jeczmienna,kasza gryczana, ryz paraboliczny, z weglow
a tu tunczyk z wody,piers z kury,
tak by to wygladao z mojej strony POZDRO
1
łatwy patyk do złamania z cała garscia nie poradzisz sobie
...
Napisał(a)
po trneingu przedewszystki białeczko np. pierś z kury , wołowina , chude ryby , ewetnualnie białka jaj , nabiał
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
OK,ale to samo tyczy sie aerobow,czy tylko ACT??Bo jesli robie te treningi oddzielnie to rozumie ze po ACT jem miesko,czy tunczyka;1,5-2 h pozniej robie aeroby i po nich co wtedy??
...
Napisał(a)
bobbybobby białeczko zarówno po siłowni jak i po aerobach. Po aerobach zbędne są ww proste. A ww proste po siłowni to kwestia diety , uwarunkowań itp itd
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Polecane artykuły