pimpek888
witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2100kcal
postanowiłem sie ostro odchudzić i zastosować pewną diete nie smiejscie sie jesli popisze głupoty ale jestem w tym naprawde zielony :)
do tego mam thermo speed extreme l-karnityne i zestaw witamin i minerałów i 3 treningi w tygodniu
a wieć o to dieta
sniadanko 250 kcal,
Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
2 sniadanie i podwieczorek 100 kcal:
banan lub grapefrut
obiad 350 kcal:
10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka,pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem.
kolacja 200 kcal:
Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.
razem 1000kcal dane o mej wadze i wzroscie znajdziecie ponizej
bardzo prosze o pomoc i nieublizanie mi jesli wypisałem idiotyzmy ;]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 172
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 razy w tygodniu sw
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki i basen
Odżywianie: ogólnie lubie wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: zdowy jak ryba ;p
Preferowane formy aktywności fizycznej: sw basen czasami rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: raczej nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: owszem
Stosowane wcześniej diety: nie
postanowiłem sie ostro odchudzić i zastosować pewną diete nie smiejscie sie jesli popisze głupoty ale jestem w tym naprawde zielony :)
do tego mam thermo speed extreme l-karnityne i zestaw witamin i minerałów i 3 treningi w tygodniu
a wieć o to dieta
sniadanko 250 kcal,
Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
2 sniadanie i podwieczorek 100 kcal:
banan lub grapefrut
obiad 350 kcal:
10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka,pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem.
kolacja 200 kcal:
Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.
razem 1000kcal dane o mej wadze i wzroscie znajdziecie ponizej
bardzo prosze o pomoc i nieublizanie mi jesli wypisałem idiotyzmy ;]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 172
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 razy w tygodniu sw
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki i basen
Odżywianie: ogólnie lubie wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: zdowy jak ryba ;p
Preferowane formy aktywności fizycznej: sw basen czasami rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: raczej nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: owszem
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
