Na początek informacje na mój temat zgodnie z szablonem:
1.Trenuje od 2 miesięcy systematycznie 2-3 razy tygodniowo, wcześniej również trenowałem, ale miałem kilkumiesięczne przerwy w ćwiczeniu. Dodatkowo od 4 lat trenuję Capoeire, treningi są również 2-3 razy tygodniowo.
2.Do tej pory stosowałem następujący system ćwiczeń:
- ławeczka: 5 serii po 4-8 powtórzeń ciężarem od 60 do 75
- rozpiętki: 3 serie po 8-12 powtórzeń ciężarkami 9 kg
- barki - 3 serie atlas 8-12 powtórzeń ciężarem 15-25
- triceps - 3 serie atlas 8-12 powtórzeń ciężarek 15-20 kg
- biceps - 3 serie sztanga 6-8 powtórzeń ciężarem od 17.5-22.5 kg
3. Jeśli chodzi o cele to zależy mi przede wszystkim na rzeźbie (górne partie mięśni - czyli od pasa wzwyż) i sile, ale rzeźba przede wszystkim.
4. Jestem w stanie przeznaczyć na trening na siłowni od 3-4.5 godziny tygodniowo.
5. Brak przeciwwskazań medycznych.
6. Jeśli chodzi o odżywianie to z tym jest największy problem. Prowadzę tryb życia w którym odżywiam się nie do końca regularnie. Staram się z tym walczyć, ale przeważnie wygląda to tak, że jem 2-3 posiłki dziennie. Najbardziej lubię mięso, owoce mniej, pije też jogurty itp rzeczy.
Dodatkowo chciałbym też, poradzić się Was w sprawie wyboru suplementu/odżywki. Wcześniej poza zwykłym białkiem truskawkowym w proszku nie stosowałem, żadnych suplementów ani odżywek. W tej chwili, jako że trenuje systematycznie chciałbym zacząć jakiś cykl. Najczęściej słyszałem o kreatynie, choć znajomy wspominał cos o nitrobolonie.
Aha, zapomniałem dodać: chciałbym aby suplement/odżywka którą będę stosował była niegroźna. Nie wiem za bardzo jak to powiedzieć, ale nie chce jakiś sterydów czy czegoś w tym stylu.
Z góry dziękuję za wszelką pomoc.
Pozdr.
Zmieniony przez - mikyboy w dniu 2007-05-29 14:57:34
Zmieniony przez - mikyboy w dniu 2007-05-29 15:02:54
--
Sadek - pomyślał Stirlitz