Trening/pomocy/suplementacja

Czesc interesuje mnie pewien trening czy mogli byscie go ocenic?
I czy polecacie mi Thermo Speeda extreme gdyz zamierzam dzisiaj kupic z 30 kapsów.
Trening:
LP. ilość serii ilość powtorzeń ćwiczenie
dzien 1
KLATKA
1 4 6-10 Wyciskanie sztangi poziomo
2 4 6-10 Wyciskanie hantli ukos
3 4 6-10 Rozpiętki
4 4 6-10 Butterfly
PLECY
5 4 6-10 Przyciąganie wyciągu pionowo
6 4 6-10 Przyciąganie wyciągu poziomo do siebie
7 4 6-10 Wiosłowanie hantlem
dzien 2
TRICEPS
8 4 6-10 Francuskie wyciskanie zza głowy,hantlem oburącz
9 4 6-10 Francuskie wyciskanie sztangą, stojąc
10 4 6-10 Prostowanie ramion w opadzie,lina
11 4 6-10 Prostowanie ramion na wyciągu do dołu, stojąc
NOGI
12 4 6-10 Przysiady ze sztangą na grzbiecie
13 4 6-10 Wyciskanie nogami na suwnicy,nogami do góry
14 4 6-10 Prostowanie nóg siedząc
15 4 6-10 Uginanie nóg leżąc
dzien 3
BARKI
16 4 6-10 Wyciskanie sztangi stojąc
17 4 6-10 Unoszenie hantli bokiem
18 4 6-10 Unoszenie hantli w opadzie
BICEPS
20 4 6-10 Unoszenie hantli naprzemian
21 4 6-10 Modlitewnik, unoszenie sztangi łamanej
22 4 6-10 Unoszenie przedramion na wyciągu

cały do dupy
nie DUBLUJ ćwiczeń