Pierwszy cykl( co kiedy brac)

Co jak mam brać??
Jest to mój pierwszy cykl
Do dyspozycji mam : Hi-tec Xreatine Powder (750g)
Olimp dextro Juice (1000g)
Biogenix Carb Bx (4000g)
OLIMP Super Whey Gainer 4000 (zostało mi jeszcze około 2000g)
BioTech USA Performance 60 kaps. ( jest to kompeksoowa ochrona stawów)
Olimp Gold omega3
Olimp Vita-min Sport

Ćwiczę w poniedziałek, wtorek (środa wolna) czwartek, piątek (sobota i niedziela wolna)

Pytanie moje brzmi ile czego i w jaki dzień mam brać??

Czy nikt mi nie pomoże/? Chce by moj pierwszy cykl był jak najlepszy:)
Czekam na waszą pomoc i z góry dziekuje

DT: rano 5g mono, po trenie 5g +dextro/carbo/gainer
DNT: rano 5g mono, popoludniu 5g
Gainer wedlug brakow w diecie, omegi 3-4 kapsy dziennie(dodajesz 1-2 kapsy do posilku), witaminy do sniadania

A kreatynę ile czasu mam brać?? 4- 6 tyg?? Czy całą aż sie skończy>??

dopoki czujesz dzialanie zazwyczaj 6-8 tyg