Zmiana treningu

Witam moglibyście zrobic z mojego treningu na masę trening na siłę.
Tam gdzie powinna byc progresja to ją dajcie. Poprzednio trening na masę ułozył mi Michail (Michail jeżeli to czytasz to ty przekształć mi ten twój trening z masy na siłę). I jeszcze jedno pytanie jeżeli zmienie teraz trening z masy na siłę to będe hudł (bo nie chcem z hudnąć).

Trening po 40-70min.Przerwy 90-150sec w podstawowych cięzkich ćwiczeniach .Pozostałych 60-90sek.
Trening na mase:
Poniedziałek:
Klatka:
1Wyciskanie na ławce płaskiej 4x15,12,10,8 progresja 1<2<3<4
2Wyciskanie w skosie(sztangielki) 4x10-8 progresja 1<2=3=4
3Rozpietki 3x10
Tricepsy:
1Wyciąg prostowanie 4x12,10,8,8 progresja1<2=3=4
2Pompki na poręczach 3xmax
Brzuch:
1Brzuszki 4x20
2Skręty brzuchem 3x20

Środa:
Grzbiet:
1Podciąganie na drążku nadchwytem 3xmax
2Wiosłowanie sztangom 4x12,10,8,8 progresja1<2=3=4
3m.ciąg 3x12
Bicepsy:
1Uginanie przedramion ze sztangom4x12,10,8,8progresja1<2=3=4
Uginanie sztangielkami uchwyt młotkowy 3x12

Piątek:
Nogi:
1Przysiady (sztangielkami)5x20,15,12,10,8 progresja 1<2<3=4=5
2Przysiady ze sztangom 3x10
Barki:
1Wznosy ramion bokiem 3x12
2Arnoldki 4x12,10,8,8 progresja 1<2=3=4
3Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12
Brzuch:
1Brzuszki 4x20
2Skręty brzuchem 3x20