Uoyenie Planu Treningowego.

Witam.
Mam na imie BArtek.
Mam 175 cm wyrostu wayw 75 Kg.
Na klate wyciskam MAX 95Kg na raz.
Cwicze juz jakis czas ale mój plan byl zawsze nie poukladany i bez zadnych poparwek.
Mam prośbe w celu ułożenia dla mnie planu treningowego w celu osiagniecia większej masy wraz z postepującą rzeźbą !!!!!!!

Jeśli już ćwiczysz od jakiegoś czasu to pewnie masz trochę wiedzy na ten temat. Poczytaj podwieszone tematy, zajrzyj do atlasu, ułóż sobie plan i daj go tu do oceny. Jeśli jesteś początkujący to zajrzyj do tematu "Robimy formę na lato" i znajdziesz sobie tam odpowiedni trening dla początkującego. Cieszę się, że pomogłem ;) Pozdro.

Tutaj nikt Ci planu nie ułozyc, poczytaj troche i sam cos ułuz do poprawy , albo zacznij ,,forme na lato" MIchaiła

jak wyzej i jeszcze wyrzej. Albo musisz sam ulozyc plan albo wziac sie za cykle Michaila

uluz swoj plan a my go ocenimy. Skoro trenujesz juz jakis czas i nie wiesz jak ulozyc plan to wiesz co nie chcialbym cwiczyc na twoich starych planach . No pozostaje ci jescze opcja treningu na lato michaila.
pozdro