Po rocznej przerwie od treningów i niezdrowym stylu zycia (piwo, pizza, frytki, brak snu itd.) zaczolem znowu cwiczyc. Od ponad 2 miesięcy chodzę na siłownie. Wzrost 196 cm, waga 87 kg. Zaczołem niedawno brać M staka i aminokwasy.Mam zamiar dokupić białko optimum 100% whey protein. Jeśli chodzi o dietę to nie mam zadnej konkretnej rozpiski ale staram się odzywiac zdrowo (wiem, że to nie wystarczy).
Robię 4 treningi w tygodniu:
Pon:klatka, triceps
Wt:plecy, nogi
Cz:barki, kaptury
P:nogi, biceps
Po każdym treningu brzuszki 3 serie i na koniec sauna 10 min.
Moim celem jest masa i zrzucenie oponki z brzucha.Chciałbym poszerzyć klatkę i plecy.
Macie może jakieś porady, wskazówki ?
Pozdrawiam
Why am I dying to live if i'm just living to die ?
Coś na poprawę humoru :D
http://e-mp3s.eu/aleryj2/
Albumy MP3 - FREE
http://www.albumbase.com/