Plan na masę 4-dniowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 139

Witam, zamierzam ćwiczyć takim planem co o tym sądzicie? Takie ułożenie może być?

Poniedziałek - klatka
Wtorek - Barki + Nogi
środa- wolne
Czwartek - Biceps + Triceps
Piątek - Plecy

Znalazłem taki program na masę z takim rozkładem ćwiczeń w poszczególne dni tygodnia. Czy tak jest dobrze?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

To zależy od stażu...
Choć mi nie podoba sie za bardzo. Barki dzien po klatce, a przecież przy ćwiczeniu klatki też dostają ładnie w dupe.

sra ta ta ta ta...

...

raf_87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 139

A taki układ w tygodniu byłby dobry?

Poniedziałek: Barki + Nogi
Wtorek: Biceps + Triceps + Przedramiona
Środa: wolne
Czwartek: Klatka
Piątek: Plecy

...

Maniac7

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 551 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11097

moze byc ale daj se dwa dni wolnego lepiej posrodku tygodnia

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Znalazłem taki program na masę z takim rozkładem ćwiczeń w poszczególne dni tygodnia. Czy tak jest dobrze?

A gdzie tu ****a cwiczenia sa?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

a moze spróbujesz tak ??
poniedziałek : klatka + biceps
wtorek : nogi
środa: wolne
czwartek : plecy przedramię
piąte : triceps + barki
sobota : plaża

niedziela : plaża

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

staż? bo biceps + triceps wymaga określonego stażu...

sra ta ta ta ta...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan na mase 5 dniowy

Następny temat

Jakie odżywki i jakie ilości

Polecane artykuły

Plan na masę 4-dniowy

Trening dla zaawansowanych

Plan na mase 5 dniowy

Jakie odżywki i jakie ilości

Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Czy warto stosować kardio podczas budowania masy mięśniowej?