To moje pierwsze pytanie na forum, do tej pory na wszystkie pytania znajdywałem odpowiedź w wyszukiwarce.
do rzeczy:
jestem zmuszony zrobić tygodniową przerwę w treningu i nie wiem jak w tym czasie powinna zmienić się moja dieta.
Przypuszczam że zmniejszyć liczbę węglowodanów i tłuszczów w diecie (ale może tak tylko mi się wydaje :) )
Moja dieta:
Posiłek I - Płatki owsiane/mleko/orzechy włoskie/rodzynki/miód
Posiłek II - pierś z kurczaka/warzywa (najczęściej mrożonki ugotowane na parze)/ryż (wymiennie z kaszą i makaronem)/oliwa z oliwek
Posiłek III - biały ser/makaron/bakalie/jogurt/otręby
Posiłek IV - taki jak II - pierś z kurczaka/warzywa (najczęściej mrożonki ugotowane na parze)/ryż (wymiennie z kaszą i makaronem)/oliwa z oliwek
TRENING
po treningu carbo
Posiłek V - tuńczyk w sosie własnym/pomidor
Posiłek VI - biały ser z ziołami i odrobiną jogurtu naturalnego
Powiedzcie, co mam zmienić w tej diecie gdy nie będę ćwiczył? (a może co w zmienić gdy ćwiczę? :) )
PS. Staż treningowy 5 miesięcy, wiek 27 lat