Vampires
Mam pytanie ile węglowodanów powinienem dziennie spożywać, jeżeli tygodniowo robie od 310 do 410 km na rowerze. Trasy to głównie płaski asfalt ze średnią około 24 km/h. Moja waga to 74 kg przy 180 cm. Aktywność poza rowerem to tylko studia. Cel to utrzymanie wagi, albo bardzo powolny jej spadek ( rzędu 1 kg/ miesiąc).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
85
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13002
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ellis
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Możesz być w formie również na diecie bardzo niskowęglowodanowej. Wbrew pozorom nie jest tak, że bez węglowodanów się nie da. Oczywiście taka opcja wymaga adaptacji i większej wiedzy by wszystko zaplanować właściwie.
Zajrzyj w pierwszej kolejności do podwieszonego tematu pozwalającego obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
Zajrzyj w pierwszej kolejności do podwieszonego tematu pozwalającego obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
265
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1288
Węgli poniżej 15%; więcej człowiekowi nie potrzeba
ellis napisał: Możesz być w formie również na diecie bardzo niskowęglowodanowej.
nawet w lepszej formie i w lepszym zdrowiu
Wbrew pozorom nie jest tak, że bez węglowodanów się nie da.
szczególnie wbrew temu, co wmawiają nam ci mędrcy od dietetyki
Oczywiście taka opcja wymaga adaptacji i większej wiedzy by wszystko zaplanować właściwie.
adaptacja to podstawa - parę tygodni aby się jako tak przystosować, natomiast ok. pół roku, aby było to już 100%
co do wiedzy to się zgodzę, ale tak ze wszystkim jest
ellis napisał: Możesz być w formie również na diecie bardzo niskowęglowodanowej.
nawet w lepszej formie i w lepszym zdrowiu
Wbrew pozorom nie jest tak, że bez węglowodanów się nie da.
szczególnie wbrew temu, co wmawiają nam ci mędrcy od dietetyki
Oczywiście taka opcja wymaga adaptacji i większej wiedzy by wszystko zaplanować właściwie.
adaptacja to podstawa - parę tygodni aby się jako tak przystosować, natomiast ok. pół roku, aby było to już 100%
co do wiedzy to się zgodzę, ale tak ze wszystkim jest
All the good things for those who wait
