Plan (klatka,brzuch) - dla początkującego

Witam. Jestem początkujący, chodzę na siłownie, ale właściwie bez żadnego pomysłu. Pytałem sie znajomych co i jak ale każdy był mądrzejszy od drugiego więc postanowiłem zapytać tutaj. Mianowicie chciałbym aby mi ktoś doradził jakiś zestaw ćwiczeń na poprawienie wyglądu klatki i brzucha, rece plecy i barki są w porządku. Jak to powiedział jeden ze znajomych "mam tendencję do odkładania tłuszczu na klacie i brzuchu" (?) - poprostu chciałbym spalić tłuszcz. Jeśli mógłby ktoś coś doradzić co, na co i ile to byłbym wdzięczny. Aha dobrze by było gdybym mógł robić te ćwiczenia również w domu czyli bez sprzetu. Szukałem ale nie mogłem nic podpasować pod siebie.

Ważę 73 kg wzrost 185.

W sumie waga do wzrostu nie mowi zebys byl "gruby" Proponuje zaczac od ACT i mozesz dietke z ujemnym bilansem dac

raczej chodzi o tzw "miekka klate". ACT ? :) jakis link moze ?

Zmieniony przez - Yomanda w dniu 2007-06-16 00:08:16

A wyszukiwarka to wiesz co to prawda? Ona prawde ci powie (lepsza jest niz cyganka )