piszę w imieniu mojej siostry
mianowicie waży 47kg przy wzroście 168cm, chciałbym abyście poradzili mi jak powinna wyglądać jej dieta? bo chciałaby toszke przybrać na masie. Tzn powinna jeść więcej w/w czy białka? I wykonywać jakieś ćwiczenia areobowe - jakie? bądź 'lekko siłowe' tzn podnoszenie hantelek itp?;->
ogólnie jak ta sprawa wygląda u kobiet?
pozdrawiam i dziękuję.
edit: dodam jeszcze, że gdy je duże ilości to wszystko odkłada jej się na brzuchu, tj zwiększa tam swój obwód ;-p
Zmieniony przez - pliq w dniu 2007-06-17 14:35:13
lolq.