A6W czy może ABS...help me!

Witam,
mam taki dylemat. Jestem dokładnie w połowie planu a6w i dopada mnie nuda...efekty w postaci zmniejszenia się wymiarów oraz znacznego wzmocnienia górnych mięśni brzucha są...niestety tylko górnych, boki i dół wydają się teraz zaniedbane. Jakiś czas temu znalazłem na sfd link do 8 minutowego ćwiczenia abs :

wydaje mi się, że jest to całkiem kompleksowy i wyrównany cykl na brzuch i okolice, a przede wszystkim jest czymś nowym dla mnie w porównaniu od a6w...
Aha ważne by zaznaczyć, że udało mi się zrzucić prawie 7 kg odkąd ćwiczę (a6w + serie pompek) oraz odkąd zmieniłem swoją dietę kierując się jedynie ograniczeniem węglowodanów, zmniejszeniem wielkości posiłków oraz nie przyjmowaniem posiłków po godzinie 18. Czuje się lepiej, sylwetka się zrobiła lepsza, tylko jeszcze ten brzuszek i jest ok


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 75

Wzrost: 177

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 81

Obwód uda: 48

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, próby

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: próby w zespole 3x w tygodniu, dobry wysiłek, przez 2 godziny pot cieknie, zwłaszcza przy obecnej pogodzie

Odżywianie: ograniczyłem węglowodany i alkohol, nie jadam po 18. Nie lubię ryb i niektórych mięs. Lubie piersi z kurczaka i warzywa, kuchnia chińska/japońska

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Osoby aktywne fizycznie w celu uzyskania lepszych rezultatów nie powinny stosować się do zasady by nie spożywać posiłków po 18.

Wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha nie jest efektywnym sposobem na pozbywanie się tkanki tłuszczowej, również z tej ćwiczonej części ciała.

Trenując na siłowni uzyskałbyś z pewnością lepsze rezultaty.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-18 21:23:16

hm...generalnie wiem, że nie spala się tkanki tłuszczowej miejscowo, ale a6w sprawiło, że coraz lepiej to wszystko wygląda, sylwetka jest smuklejsza, etc. Próbowałem zwykłe aeroby -> fakt, są dobre i wpływają dodatnio na kondycję, pali się tłuszcze podczas wykonywania ich na pusty żołądek...tylko problem z czasem - praca, szkoła, etc...
Próbowałem trening HIIT -> po wykonaniu jednego dnia myślałem, że odpływam i umrę, więc to jeszcze nie dla mnie
A6w -> fajny, ale nudny jak nie wiem. po 21 dniach już mi się liczyć powtórzeń nie chciało.

a mi w sumie chodzi tylko o małe potwierdzenie czy abs zaprezentowany w linku w 1 poście byłby dobry do dalszego zgłębiania tajników mojego brzucha ;D

Warto dodać, że miałem ogromną przerwę w wykonywaniu jakichkolwiek sportów - przewlekła kontuzja. Teraz jest ok i nareszcie wracam powoli do właściwego wyglądu i kondycji. Sił przybywa!