Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
142
Witam! chcialbym sie poradzic!
Jakie odzywki zaczac brac, mam 23 lata, trening 3xw tyg, 76 kg wagi, 186cm wzrostu, staz 3miesiace silki!! Ektomorfik!!
trening typowo na mase, ale jakie odzywki
bralem rozne gainery ale nniedaly mi kompletnie NIC (trec,olimp,activia wszystko mass gainer)
Pomozcie,bo sam juz niewiem!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
200
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
656
Sa takie przypadki ze zadna odzywka i koks nie dzialaja na dany organizm!1. Miales wogole diete?
2. Ile kilo danego gainera zjadles??
3. Przez jaki czas je brales?
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
142
Ethi, olimpu 2kg, treca z tego co pamietam bylo tego 3 i ostatnio takiego gainera co ma 50/50 bialaka i weglowodanow! Gainery jem juz od 6miesiecy,
Dieta jest-3100kcal dziennie,czasami nie wyrabiam z czasem i wtedy jest kolo 2700kcal!
a ze 2 tematy zalozylem to sory,ale internet mi sie zawiesiel po 1 i wydawalo mi sie ze sie nie zamiescil! moj blad!!!!