Pierwszy cykl - zestawik do akceptacji

Siemka,

Mam pytanie odnośnie zestawu który jest załączony do niniejszego posta.
Trochę czytałem o krecie i opinie są różne np. że powinno się w dni TR brać rano naczczo i później przed i po siłce, ale moim zdaniem to chyba w TR wystarczy przed siłką i po a NT rano i wieczorem, ale do rzeczy.


1. Czy taki zestawi jaki sobie ułożyłem zgodnie z opinią użytkowników jest spoko, czy może coś jeszcze dokupić (zostało mi trochę Carbo i będę brał później jak mi się skończy Dextrose) Massa oczywiście między posiłkami jako uzupełnienie diety.

2. Jak stosować tą Dextrose - producent podaje że 2 razy dziennie rano po przebudzeniu i bezpośrednio po treningu. A na opakowaniu krety jest info że łączyć z dextrose w dni TR przed i po siłce a dni NT rano i wieczorem. I dodatkowe pytanie, czy można to wymieszać razem z sokiem i wypić ? Jak z rozpuszczalnością ?

3. Odnośnie BCAA G-force czy można to wymieszać w dni NT bezpośrednio po przebudzeniu i przed snem razem z kretą i dextrose ? I czy w dni TR po przebudzeniu, przed i po treningu.

W sumie jakby można było brać wszystko naraz to było by mniej skomplikowane z rozrabianiem, ale coś mi nie daje spokoju że mogę się mylić.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi i za sugestie co do sposobu dawkowania
Pozdro F_R_A_N_K

Zmieniony przez - F_R_A_N_K w dniu 2007-06-18 13:25:59

Zmieniony przez - F_R_A_N_K w dniu 2007-06-18 13:28:24

1. nie widze wypisu zestawu, dokup zma,witaminy,omege3
2. carbo>dextro, imeszac mzoesz z woda, z sokiem tez
3.bcaa bralbym 0.1g/kg prze di po trenie i styka
ogolnie to (jesli mowa o mono)
DT: rano 5g mono, przed trenem bcaa,
po trenie 30-50g dextro + 5g mono + woda + bcaa (moze byc razem)
DNT: 5g mono

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 13:29:22

oczywiście mono, fotę już wkleiłem i czy nadal brać tak jak podałeś, bo fotki wcześniej nie widziałeś ?

Zmieniony przez - F_R_A_N_K w dniu 2007-06-18 13:32:13

cel masa mam rozumiec?
ja zostawilbym bcaa na redukcje/sile, ale oczywiscie mozesz brac
witaminy do sniadania

Też mówiłem sprzedawcy, że BCAA brałbym raczej przy wycince, ale powiedział, że przy budowaniu masy jak najbardziej można to łączyć z kretą - ile w tym prawdy to chyba wiedzą tylko ci to to już łączyli

To co w DT nie brać krety przed treningiem ?
A co w DNT, tylko 5g krety nie za mało ?

1. nie
2. nie

dodam jeszcze zalecenia producenta:

CREATINE MICRONIZED 200 mesh + TAURINE:
DT (2 porcje x 6,5g) 30 min. przed treningiem i bezpośrednio po teningu
DN (2 porcje x 6,5g) 15 min. przed śniadaniem 15 min. przed kolacją


DEXTROSE POWDER
2 razy dziennie - rano po przebudzeniu oraz bezpośrednio po treningu 40-60g


BCAA G-FORCE
DT (3 porcje po 6,5g) po przebudzeniu, 30min. przed treningiem i bezpośrednio po treningu
DN (2 porcje po 6,5g) po przebudzeniu, przed snem

dodatkowo w BCAA jest info: NIE ZALECA SIĘ ROWNIEŻ ROZPUSZCZANIA PREPARATU - to co mam łykać na sucho ten proszek ???

sie zdecyduj kogo chcesz sluchac...
czemu nie rozpuszczac? albo sypiesz do ryja i zapijasz albo rozpuszczasz w wodzie wczesniej

spoko spoko nie nerwujsja :) Właśnie wróciłem z siłki i nieźle poszło, nawet się nie spodziewałem. Jeżeli chodzi o rozpuszczanie to nawet rozpuściło się nieźle może były lekkie grudki ale smak, co tu dużo gadać trochę mnie wykręciło, ale jakoś się przełknęło.
Jeszcze raz dzięki

np :)