mam niecale 16lat, 178 wzrostu , 69 kilo wagi, jako podstawowy cel stawiam sobie przybranie na masie. Wyciskam 67-70 kg bez mostkowania na plaskiej. Wyjasnijcie mi, czy robie cos zle, bo jak zaczynam cwiczyc klatke ( moj staz jest krotki 6msc z przerwami) i cwicze na plaskiej 12,10,10,8 z obciazeniem 47 potem 52 kg to na pozniejsze cwiczenia poprostu brakuje mi sily , np na wyciskanie waskim lub francuskie jednoracz, moje tricepsy strasznie szybka sie mecza , nie jestem wstanie waskim zrobic seri 10 37kg. Jakis trening na poprawe sily tric. ??
...
Napisał(a)
Siema,
mam niecale 16lat, 178 wzrostu , 69 kilo wagi, jako podstawowy cel stawiam sobie przybranie na masie. Wyciskam 67-70 kg bez mostkowania na plaskiej. Wyjasnijcie mi, czy robie cos zle, bo jak zaczynam cwiczyc klatke ( moj staz jest krotki 6msc z przerwami) i cwicze na plaskiej 12,10,10,8 z obciazeniem 47 potem 52 kg to na pozniejsze cwiczenia poprostu brakuje mi sily , np na wyciskanie waskim lub francuskie jednoracz, moje tricepsy strasznie szybka sie mecza , nie jestem wstanie waskim zrobic seri 10 37kg. Jakis trening na poprawe sily tric. ??
mam niecale 16lat, 178 wzrostu , 69 kilo wagi, jako podstawowy cel stawiam sobie przybranie na masie. Wyciskam 67-70 kg bez mostkowania na plaskiej. Wyjasnijcie mi, czy robie cos zle, bo jak zaczynam cwiczyc klatke ( moj staz jest krotki 6msc z przerwami) i cwicze na plaskiej 12,10,10,8 z obciazeniem 47 potem 52 kg to na pozniejsze cwiczenia poprostu brakuje mi sily , np na wyciskanie waskim lub francuskie jednoracz, moje tricepsy strasznie szybka sie mecza , nie jestem wstanie waskim zrobic seri 10 37kg. Jakis trening na poprawe sily tric. ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czytaj,szukaj,wystaw plan tutaj, ktoś napewno oceni.
W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...
...
Napisał(a)
Bo na początku sie uczy techniki, na małóych cieżarach, wieksza ilośc powtórzeń itd. A jak sie palisz na siłe zeby "wiecej wiecej" to później mozesz mieć problemy z cwiczeniami, Może sprubuj an mniejszym ciezarze wyiskać, albo tricpesa rób z plecami a bicepsa z klatą
1. Pamietaj o wodzie na treningu ~1,5 h = 1,5L
2. Jakieś witaminki, coś ala plusz itd, kupowałem wczoraj za 6,99 kupiłem Iso sport czy jakos tak :) pamietaj zeby był w nich magnez
3. przerwy miedzy seriami
4. nie na szybkość, tylko wszystko wolno i dokładnie.
1. Pamietaj o wodzie na treningu ~1,5 h = 1,5L
2. Jakieś witaminki, coś ala plusz itd, kupowałem wczoraj za 6,99 kupiłem Iso sport czy jakos tak :) pamietaj zeby był w nich magnez
3. przerwy miedzy seriami
4. nie na szybkość, tylko wszystko wolno i dokładnie.
...
Napisał(a)
pewnie za dużym ciężarem ćwiczysz ćwicz progresją i takim kg co możesz wykonać prawidłowy ruch pamiętaj o wdechu napięciu klatki i wolno spuszczasz szybciej podnosisz i ćwicz plaska skos rozpietki to powinno ci dobrze rozwinąć klatę pozdro
...
Napisał(a)
Nie no uwazam ze ciezary sa akorat, moze wystarcza te wody i witaminki ( hehehe) , dziekowa za zainteresowanie i pomoc. pozdrowka
ps. napisze potem co i jak :)
i niech masa bedzie z wami:)
noi ze mna przy okazji;d
ps. napisze potem co i jak :)
i niech masa bedzie z wami:)
noi ze mna przy okazji;d
Poprzedni temat
Trening,suplematy - prosze o ocene
Następny temat
Kregoslup a rozgrzewka - WAZNE !!!
Polecane artykuły