Szacuny
2
Napisanych postów
175
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2098
Witajcie.Mam 13 lat i cwicze sobie z kolega juz od jakiegos czasu.Robimy cos w stylu ATC czyli tak.
Codziennie wieczorem takie cwiczenia
-wyciskanie na laweczce poziomej
-brzuszki
-grzbiety -hantle(biceps)
-przysiady
I tera moje pytanie czy w naszym wieku oplaca sie robic Splita czy caly czas tak jak teraz jechac a jesli zmienic na splita to po ile tygodniach tego treningu??Z gory dzieki !!
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
trzy razy w trygodniu- wybierzcie sobie po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową- uczcie sie raczej techniki niz dźwigajcię ciężary- ilość powt. w seriach między 20-25- i żeby jeszcze siły zostało na conajmniej 5.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Dokladnie tak jak apokalipsa choc radzil bym lepiej jakies SW itd bo w tym wieku organizm rosnie jeszcze sam z siebie i nie potrzebuje zadnych bodzcow do rozrostu!