DominikaZ
Witam.
Mam pytanie, czy ktoś mógłby mi pomóc? Mam 32lata, całe życie byłam szczupła, odchudzałam się może 3-4 razy, raczej nie mam kłopotów z nadwagą jednak chciałabym zadbać o sobie. Zrzucić ok. 5-6kg, ujędrnić ciało, pozbyć sie celullitu, a przede wszystkim usprawnić organizm. Mam na to wszystko czas i fundusze i chęci, jednak brakuje mi kogoś kto wskazałby mi odpowiednią drogę:) Dietetyk? Trener? Chciałabym się zabrać za siebie, ale tak naprawdę nie wiem od czego zacząć. Liczę na Państwa profesjonalna pomoc.
Pozdrawiam
Dominika
[email protected]
Płeć: Kobieta
Wiek: 32
Waga: 55
Wzrost: 164
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 27
Obwód talii: 77
Obwód uda: 55,5
Obwód łydki: 355
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0000
Aktywność w ciągu dnia: aktywność = 0, pracuje w domu, ok. 10 godzin przed komputerem, do pracy więc przechodzę z pokoju do pokoju
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam sportu
Odżywianie: Jem wszystko oprócz grzybów, nie przepadam za jajkami. uwielbiam makarony w każdej postaci, rzadko jadam warzywa, owoce. Na śniadanie zawsze płatki z jogurtem 0% cukru, niestety im bliżej końca dnia tym jestem bardziej głodna. Czesto wychodzę ze znajomymi do restauracji, nie jestem w stanie odmówić sobie deseru. Piję dużo kawy, woda mineralna niegazowana jest dla mnie niestety okropna w smaku, ale piję wodę gazowaną. Nie mam stałych godzin posiłków, oprócz śńiadania jem jeszcze 2 razy, obiad i kolację, ale zdarza mi się podjadać (jogurt, serek, czasem ciastko). nie jadam czekolady, batoników, cukierków, ale ciastka w każdej postaci - owszem:(
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: - alergia na wiosnę (pyłki)
- tabletki hormonalne (od ok. 12 lat)
Stan zdrowia: Stan zdrowia ok, żadnych problemów, żadnych ograniczeń, choroby typowe (wieku dziecięcego, okazjonalnie grypa)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Ilość treningów dowolna, czas nieograniczony. Lubię pływać. Marszobiegi, biegi nie wchodzą w rachubę.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W ubiegłym roku w czerwcu przez tydzień adipex - schudłam natychmiast, czułam się okropnie, odstawiłam po tygodniu, od razu przytyłam. Żadnych innych suplementów/preparatów nie brałam.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest taka możliwość.
Stosowane wcześniej diety: Montignac (ok. 3 tygodni)
Mam pytanie, czy ktoś mógłby mi pomóc? Mam 32lata, całe życie byłam szczupła, odchudzałam się może 3-4 razy, raczej nie mam kłopotów z nadwagą jednak chciałabym zadbać o sobie. Zrzucić ok. 5-6kg, ujędrnić ciało, pozbyć sie celullitu, a przede wszystkim usprawnić organizm. Mam na to wszystko czas i fundusze i chęci, jednak brakuje mi kogoś kto wskazałby mi odpowiednią drogę:) Dietetyk? Trener? Chciałabym się zabrać za siebie, ale tak naprawdę nie wiem od czego zacząć. Liczę na Państwa profesjonalna pomoc.
Pozdrawiam
Dominika
[email protected]
Płeć: Kobieta
Wiek: 32
Waga: 55
Wzrost: 164
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 27
Obwód talii: 77
Obwód uda: 55,5
Obwód łydki: 355
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0000
Aktywność w ciągu dnia: aktywność = 0, pracuje w domu, ok. 10 godzin przed komputerem, do pracy więc przechodzę z pokoju do pokoju
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam sportu
Odżywianie: Jem wszystko oprócz grzybów, nie przepadam za jajkami. uwielbiam makarony w każdej postaci, rzadko jadam warzywa, owoce. Na śniadanie zawsze płatki z jogurtem 0% cukru, niestety im bliżej końca dnia tym jestem bardziej głodna. Czesto wychodzę ze znajomymi do restauracji, nie jestem w stanie odmówić sobie deseru. Piję dużo kawy, woda mineralna niegazowana jest dla mnie niestety okropna w smaku, ale piję wodę gazowaną. Nie mam stałych godzin posiłków, oprócz śńiadania jem jeszcze 2 razy, obiad i kolację, ale zdarza mi się podjadać (jogurt, serek, czasem ciastko). nie jadam czekolady, batoników, cukierków, ale ciastka w każdej postaci - owszem:(
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: - alergia na wiosnę (pyłki)
- tabletki hormonalne (od ok. 12 lat)
Stan zdrowia: Stan zdrowia ok, żadnych problemów, żadnych ograniczeń, choroby typowe (wieku dziecięcego, okazjonalnie grypa)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Ilość treningów dowolna, czas nieograniczony. Lubię pływać. Marszobiegi, biegi nie wchodzą w rachubę.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W ubiegłym roku w czerwcu przez tydzień adipex - schudłam natychmiast, czułam się okropnie, odstawiłam po tygodniu, od razu przytyłam. Żadnych innych suplementów/preparatów nie brałam.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest taka możliwość.
Stosowane wcześniej diety: Montignac (ok. 3 tygodni)
Dominika
Krzysztof Piekarz
