Trening na mase? Czy odpada?

"Ej no to jak mozecie to napiszcie jak to zmienic :D zeby byl troche przyrost :D Zalezy mi glownie na gornych partiach :) Pozdroo :D Dzieki :D"

Na tym planie jedynie spalisz mięśnie, a raczej zestaw dyskotekowy który chcesz "zbudować".
I nie pytaj nas co masz zmienić bo gdybyś choć troche poczytał na ten temat i dał coś z siebie na pewno nie wypisywałbyś takich głupot.
Daj normalny trening, wtedy go ocenimy

przynajmniej mozna poczytac madre plany treningowe ;D moze i ja przejde na taki system;p