moze tak byc? prosze o rady..

witam! problem polega na tym ze pracuje do 18tej wiec trening mam na 19ta.. w pracy staram sie jesc 2posilki sa to raczej kanpaki (chleb pelnoziarnisty,szynka z kurczaka,indyka,warzywo) ost posilek w pracy jem o 17tej na 2godziny pzred treningiem..jak wracam z treningu to wypijam odrazu carbo a po 20/30minutach bialko.. okolo godzine pozniej czyli gdzies 22ga jem "obiad" dorzucam do niego 120gr chudego twarogu i lyzke oliwy z oliwek.. moze tak byc?

CZeść. Pieczywa staraj się jeść jak najmniejsze ilości. Możesz sobie zabrać do pracy jedzonko w pojemniku.
Posiłek na 2 godzinki przed treningiem ok. Po treningu zjedz sobie posiłek np. ryż + pierś/odżywka bialkowa lub wypij carbo + wpc. Przed snem zjedz twaróg.
Podałem Ci przykład jak możesz sobie poradzić, wszytsko zależy jednak od całości diety. Najlepiej jakbyś ją wstawił oraz napisał jaki jest Twoj cel oraz zapotrzebowanie kaloryczne.

ja bym jednak radzil dac posilek jakies 30 min przed treningiem np. wpc plus banan

czyli mowisz ze lepiej dac w tym przypadku wpc przed treningiem a po trenignu tylko carbo i po jakims czasie posilek.. moge tak sprobowac przez okres 4tyg poniewaz pozniej mam zamiar poleciec na xp wiec juz bede musial pozmnieniac..

Mam podobny problem jak kolega praca do 18 tej.O 18:20 jem obiad i ok19:40 jest trening.Po trningu Mass XXL plus jaka kolacja.Ok 22 twarog lub ser poltlusty.Czemu nalezy unikać pieczywa????????kanapek???

Jezeli nei masz problemow ze wzdeciami po pieczywie to mozesz spokojnie jest pelnoziarniste.