Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27
co do stazu ti cwicze ok 7 miechow na "sucho" z przerwami.
rozpisalem sobie dawkowanie creatyny i magnum :
DNI TRENINGOWE :
* 5g kreatyny na czczo
* 1 miarka magnum 1.5h przed treningiem + 5g kreatyny 20 min przed treningiem
* 5g kreatyny od razu po treningu + 1 miarka magnum 0.5h po treningu.
* 2 miarki magnum po posilku 3x dziennie
DNI NIETRENINGOWE :
* 5g kreatyny na czczo rano
* 2 miarki magnum po posilku 3x dziennie
* 5g kreatyny 20 min przed kolacja
Jesli zle cos rozpisalem to bylbym wdzieczny za poprawke :)