śniadanie przedtreningowe

Witam

Od miesiąca jestem na redukcji, ale jeszcze sporo przede mną. Z pomocą forum ułożyłam dietę, która została sprawdzona i zaakceptowana Problem mam jedynie z posiłkiem przedtreningowym, ponieważ trenuję o 8, a czasem 7 rano. Dotychczas jadłam przedtem jajecznicę, ale tak mnie tknęło ostatnio, że to chyba sporo za dużo tłuszczy jak na przedtreningowy, prawda? :/

No i zastanawiam się, co mogłabym jeść o 6 rano, bo:
- twaróg zjadam na noc i chyba za dużo by się go zrobiło;
- owsiankę z WPC wsuwam po treningu i nie wiem, czy warto zastępować kolejny posiłek odżywką;
- tradycyjny kurczak z ryżem jest super, ale żeby go przygotować musiałabym wstać o piątej (chociaż w ostateczności mogę i tak zrobić, albo zjeść na zimno);

Na podstawie tego co wiem, obawiam się, że będę musiała się przyzwyczaić do zimnego ryżu ugotowanego wieczorem. Ale ostatkiem nadziei liczę, że może wynajdziecie jakieś inne cudowne rozwiązanie A może te jajka nie są aż takie złe?

(Mogę wkleić całą dietę, jeśli to potrzebne.)

Przed treningiem możesz zjeść owsiankę + wpc, natomiast po treningu ryż + kurak.

Thx, to jest pomysł

Zastanawiam się tylko - czy WPC i kurczak mają takie samo tempo wchłanialności? Tzn. czy WPC nie przydałoby się jednak bardziej po treningu?

Bo jeśli to wszystko jedno, to git. Ale jeśli jest różnica, to naprawdę mogę pokombinować z robieniem kurczaka wieczorem. Zresztą przyszło mi do głowy, że mogłabym jeść po prostu kanapkę z razowca i piersi - to już nie takie straszne jak zimny ryż
Więc lepiej WPC przed czy po?

Podałem tylko przykład jak sobie możesz poradzić. I tak musisz przygotować kuraka wieczorem żeby zjeśc go po treningu. Jeśłi jest Ci wygodniej to rano zjedz płatki/ryż/kaszę + kuraka a po treningu daj wpc, wielkiej różnicy nie bedzie.

Nie bedzie wiekszej roznicy, mozesz tez np do sniadanie przed treningiem seri bialy + wpc a po treningu piers, ryba lub wolowina.

Wielkie dzięki

W takim razie WPC wskakuje na przedtreningowy - trząchać szejkerem mogę i o 5 rano