Ostatnio na treningu robiłem tak jak jest to pokazane w atlasie ćwiczeń (stojąc).
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6
i podszedł do mnie „trener" mówiąc że źle.
Powiedział ze powinienem głowę mieć bardziej w dół skierowana tak aby tyłek był powyżej głowy czyli aby kręgosłup był ustawiony delikatnie w dół ( głowa najniżej)
I teraz nie wiem jak jest poprawnie.
do przodu powoli