oceńcie diete wraz z suplami

witam,
moja waga to 82kg
dziennie zjadam 5 posiłkow w skład ktorych wchodza:
-200g tawrogu chudego na chlebie zwykłym
-150g tunczyka w sosie własnym na chlebie zwykłym
-100g ryżu plus 200-300g piersi z kurczaka gotowanej
-litr mleka chudego
do tego czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej
posiłki jem w róznej kolejnosci zazwyczaj o jednakowych porach procz ryżu ktory zawsze jem w południe, dieta ta nie jest do konca unormowana,
bedzie to dobra dieta przy cyklu na mase/siłe?
do tego cyklu chce zakupic no shotgun, cell pumpa, zma i jakies witaminy co sądzicie o zestawie i diecie?

-200g tawrogu chudego na chlebie zwykłym
gdzie masz zdrowy tłuszcz? Dlaczego zwykły chleb a nie razowy/pełnoziarnisty?

-150g tunczyka w sosie własnym na chlebie zwykłym
j.w.

-100g ryżu plus 200-300g piersi z kurczaka gotowanej
rozumiem przedtreningowy czyli ok

-litr mleka chudego
WTF?

do tego czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej - odpuść... od czasu do czasu ok ale nie dzień w dzień

posiłki jem w róznej kolejnosci zazwyczaj o jednakowych porach procz ryżu ktory zawsze jem w południe, dieta ta nie jest do konca unormowana,
to raczej ma znaczenie w jakiej kolejnosci, po treningu np nie dasz twarogu z oliwą etc.

bedzie to dobra dieta przy cyklu na mase/siłe? dużo do poprawy, źródła tłuszczu jakieś... warzywa/owoce nie jesz ryzu/makaronów/kasz?, potreningowy-brak, posiłek przed snem - brak

do tego cyklu chce zakupic no shotgun, cell pumpa, zma i jakies witaminy co sądzicie o zestawie i diecie?
Witaminki zawsze możesz wrzucić, zma przed snem też, ja bym dopracował dietke bardziej tj. poprawił i wyliczył bilans, wtedy na pewno będziesz w stanie uciąć z tego cyklu ile sie da bo w końcu jak wiesz dieta i trening to podstawa.

czyli po treningu jesć np worek kaszy i do tego warzywa jakies? albo makaron? a to mleko to nie na raz hehe ;) np szklanke rano szklanke do ryzu i na noc szklanke do tego w trakcie dnia jakis jogurt

Zmieniony przez - papi8 w dniu 2007-06-30 19:07:45

Kasza po treningu może być do tego jakieś źródło białka.
Na noc możesz dać chociażby twaróg.

Mleko to dla smaku pijesz? Bo jak nie to czemu

Pamiętaj o bilansie, ściągnij dziennik posiłków - ułatwi sprawę.

no w mleku jest sporo białka dziennie 30g z całego litra, a to złe jest mleko? daj linka bo nie wiem gdzie to znaleźc...