pozdr.
...
Napisał(a)
sylwetka znacznie poprawiowna ! brawo ! teraz tylko lekko masuj ,aby nie zalać i będzie jeszcze bardziej GIT
pozdr.
pozdr.
...
Napisał(a)
Dzieki Rip.
Zalozenia mam podobne do tego, co pisales, czyli lajtowo z masa byle nie gubic definicji, mysle ze w przyszle wakacje bedzie jakis widoczny progres.
Jutro wyjezdzam na upragnione tygodniowe wakacje, a do 14 (w dodatko od samego rana) mam jeszcze robote, juz ostatni dzien na szczescie.
Zalozenia mam podobne do tego, co pisales, czyli lajtowo z masa byle nie gubic definicji, mysle ze w przyszle wakacje bedzie jakis widoczny progres.
Jutro wyjezdzam na upragnione tygodniowe wakacje, a do 14 (w dodatko od samego rana) mam jeszcze robote, juz ostatni dzien na szczescie.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Wczoraj wrocilem z nad morza czyli moich prawdziwych wakacji.
Pomimo, ze pogoda dopisywala srednio dosyc dobrze wypoczalem (spalem nawet 3x dziennie co oddaje mysle stan mojego przemeczenia )
Ogolnie na wyjezdzie jadlem nie najlepiej (bez tragedii, ale troche malo) i kilka razy zdarzylo sie poimprezowac z alkoholem (w rozsadnych ilosciach), wiec koniec koncow waga pokazuje teraz 75kg. Spadki sa, ale mysle, ze to raczej kwestia tygodni, zeby powrocic do dobrej formy.
Od poniedzialku smigam na boks, a wczoraj zrobilem juz pierwszy trening z hantlami- troche trzeba poprzekladac, ale cwiczy sie dobrze, tylko chyba jednak zdecyduje sie na splita, bo probowalem cos wymyslic z FBW i tak sobie mi to szlo...
Ogolnie rzecz biorac koniec odpoczynku i wracam do porzadnych treningow.
Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-09-02 00:59:06
Pomimo, ze pogoda dopisywala srednio dosyc dobrze wypoczalem (spalem nawet 3x dziennie co oddaje mysle stan mojego przemeczenia )
Ogolnie na wyjezdzie jadlem nie najlepiej (bez tragedii, ale troche malo) i kilka razy zdarzylo sie poimprezowac z alkoholem (w rozsadnych ilosciach), wiec koniec koncow waga pokazuje teraz 75kg. Spadki sa, ale mysle, ze to raczej kwestia tygodni, zeby powrocic do dobrej formy.
Od poniedzialku smigam na boks, a wczoraj zrobilem juz pierwszy trening z hantlami- troche trzeba poprzekladac, ale cwiczy sie dobrze, tylko chyba jednak zdecyduje sie na splita, bo probowalem cos wymyslic z FBW i tak sobie mi to szlo...
Ogolnie rzecz biorac koniec odpoczynku i wracam do porzadnych treningow.
Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-09-02 00:59:06
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Miales podczas cyklu jakis konkretniejszy plan na brzuch ?? bo na 1 stronie nie widac cwiczen na niego a ladna roznica jest... pozazdroscic... :)
...
Napisał(a)
Dzieki chlopaki.
grochu88
Brzuch cwiczylem praktycznie po kazdym treningu o czym pisalem w wypisach najczesciej. Niestety dolna jego czesc dalej odstaje, pomimo ze to wlasnie jej poswiecam wiekszosc uwagi.
Wykminilem dla siebie taki plan (dodatek do boksu 2-3 x w tygodniu). Napiszcie co o tym myslicie i czy oplaca sie w takim planie stosowac progresje?
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 12/10/8/ Drążek szeroko nachytem z dodatkowym obciazeniem -3xmax
2. Wyciskanie sztangi leżąc - 12/10/8/
3. Przysiady ze sztangą na barkach / MC - 12/10/8/
4. Wyciskanie skos w gore - 12/10/8/
5. Wyciskanie sztangi siedząc - 12/10/8/
6. Uginanie przedramion ze sztangą - 12/10
7. Francuskie wyciskanie jednoracz - 12/10
A na sam koniec na speedzie:
szrugsy, lydki, przedramiona, brzuch
grochu88
Brzuch cwiczylem praktycznie po kazdym treningu o czym pisalem w wypisach najczesciej. Niestety dolna jego czesc dalej odstaje, pomimo ze to wlasnie jej poswiecam wiekszosc uwagi.
Wykminilem dla siebie taki plan (dodatek do boksu 2-3 x w tygodniu). Napiszcie co o tym myslicie i czy oplaca sie w takim planie stosowac progresje?
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 12/10/8/ Drążek szeroko nachytem z dodatkowym obciazeniem -3xmax
2. Wyciskanie sztangi leżąc - 12/10/8/
3. Przysiady ze sztangą na barkach / MC - 12/10/8/
4. Wyciskanie skos w gore - 12/10/8/
5. Wyciskanie sztangi siedząc - 12/10/8/
6. Uginanie przedramion ze sztangą - 12/10
7. Francuskie wyciskanie jednoracz - 12/10
A na sam koniec na speedzie:
szrugsy, lydki, przedramiona, brzuch
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
Poprzedni temat
HMB
Następny temat
Injekcja kreatyny
Polecane artykuły