czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac
TO TEZ NIE DOKONCA TAK, WAZNA JEST ILOSC KALORII SPOZYWANA W CIAGU CALEGO DNIA (EW TYGODNIA), CHOC OCZYWISCIE LEPIEJ JEST ZDAJAC CZESTO I MALO (LAE WAZNY JEST BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU (ILE ZJADASZ/ILE SPALASZ)
filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz.
TAK TO BRZMI DOBRZE
a spagetti z sosem + tunczyk wchodzi w gre?
TO JUZ MNIEJ, GDYZ SPAGETTI ZAWIERA DUUUUZO WW
no OK! wybiore ta drogekora polecasz, w takim razie ile tluszczy, ww i bialka mam jesc ? tzn. jak mozesz wymien produkty
ILOSC WW POWINNA WACHAC SIE W GRANICACH 20-60G DZIENNIE (DOCHODZAC DO 20G WCHODZISZ W KETOZE CZYLI STAN W KTORYM SPALA SIE NAJEFKTYWNIEJ TLUSZCZ, CHOC NIE JEST TO NIEZBEDNE)
BIALKO TO OKOLO 1,5-2
G NA KG CIALA WIECEJ NIE MA SENSU (WRECZ MOZE ZASZKODZIC NA SPALANIE TLUSZCZU)
ILOSC TLUSZCZOW TAK , ABY NIE BYC GLODNYM (POLECAM ZDROWE TLUSZCZE), ALE NIE ABY CHODZIC OBJEDZONYM
czy przy takiej diecie bedzie dawal cos trening ? zeby tylko nie pogorszyl.
PRZY KAZDEJ DIECIE MADRY TRENING SILOWY JEST NAJLEPSZA RZECZA JAKA SIE MOZE ZDARZYC
aeroby tez musze chyba wliczyc rano na czczo, przy tej diecie co mam zjesc po aerobach (biegi) i co zjesc po zwyklym trening.
DIETE USYTALSZ TAK ABY DZIENNIE ZJADAC NIE WIECEJ NIZ 20-60G WW RESZTA TO JUZ NAPRAWDE PREFERENCJE OSOBISTE
Pytaj gdy uslyszales za malo!!
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'