mam pytanie dotyczące śniadania.Rano przed śniadaniem pije kawę i ćwiczę 45-60 minut aerobowo na gazelle freestyle.Chcę skutecznie i w miarę szybko zredukować swój tłuszcz.Co mogę jeść po takim treningu na śniadanie?
Czy mogę jakiś niskotłuszczowy jogurt z otrębami luB płatkami owsianymi z dodatkiem jakiegoś owocu o niskim IG?
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: no comment
Wzrost: 172
Obwód klatki: ..
Obwód ramienia: ..
Obwód talii: ..
Obwód uda: ..
Obwód łydki: ..
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząco-stojąca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,marszobiegi, pływanie
Odżywianie: ostatnio chaotycznie,niezdrowo
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie lubię jajek,czerwonego mięsa,
Stan zdrowia: problem z jelitami
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie rano 45 aero na gazelle freestyle plus 5 razy w tyg rower 1,5godz.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak,planuje TSE
Stosowane wcześniej diety: 1000kcal