---"kropla drąży skałę nie siłą, lecz ciągłym padaniem"---
...
Napisał(a)
Mam takie pytanie jak mam dostępne tylko np 60kg obciążenia na sztandze a np wyciskam na klate juz 80 to czy na mniejszym ciężarze np tym 60kg lub ćw na hantelkach 8 kg przy diecie i suplementacji też mogę budowac mięśnie czy to jest za lekkie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najlepiej jak bys dokupił obciązenia ale mozesz tez stosować metode wstępnego zmęczenia mięsni ( pod warunkiem ze masz juz staż bo to jest metoda wymagająca doświadczenia)
Wykonujesz przed wyciskanie na płaskiej dwie serie rozpiętek jako ćwiczenie izolowane i ze wstepnie zmęczonymi mięsniami przechodzisz do wyciskania .Ale pamietaj zeby stosowac tę metodę musisz być bardzo dobrze rozgrzane mięśnie i przede wszystkim staw barkowy to jest priorytet.
Inna metoda to zabawa szybkością wykonowania powtórzen np przy wyciskaniu sztangą na klatke maksymalnie spowolnij fazę negatywną aby jak najdłużej mięsień był w stanie maksymalnego skurczu pozdro
Wykonujesz przed wyciskanie na płaskiej dwie serie rozpiętek jako ćwiczenie izolowane i ze wstepnie zmęczonymi mięsniami przechodzisz do wyciskania .Ale pamietaj zeby stosowac tę metodę musisz być bardzo dobrze rozgrzane mięśnie i przede wszystkim staw barkowy to jest priorytet.
Inna metoda to zabawa szybkością wykonowania powtórzen np przy wyciskaniu sztangą na klatke maksymalnie spowolnij fazę negatywną aby jak najdłużej mięsień był w stanie maksymalnego skurczu pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły