Mała rozpiska:)

Jako że bardzo szybko obrastam w tłuszcz to przy masowaniu chce biegać 4x w tyg na czczo i jak powinien robić :
-30g kreatyny i po 30 min porcje białka(około 15g)
-porcja białka póxniej bieg a póxniej kreatyna
a może jescze inaczej acha i czy po takich aerobach też moge jeść miód?? w wiadomym celu

-30g kreatyny i po 30 min porcje białka(około 15g)

coooooooo.... :O:O

ajjjjj rąbłem się 10g:)


Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-08-01 11:12:03

Błąd tkwi w odzywianiu masz zła diete dostossuj ja pod siebie.
Juz raczej powinienej wiedziec czego unikac aby zabardzo sie nietatłuszczać aczkolwiek robiąc mase jest to nieuniknione chyba ze idziesz za radami jakie sa w dziale progress jak robić czystą mase ale to wyzsza jazda..

Imo
Lepszym rozwiazaniem były by areoby po siłowni tak max 20-30min przyśpieszysz dzięki nim metabolizm ale dzięki nim musisz zwiększysz kalorycznosc posilków aby masa szła ..
Lepiej zrobisz jak zbilansujesz diete

Co do miodu mi nie przeszkadzał jak mialem braki w suplach brałem łyżke i było si..




Zmieniony przez - streku w dniu 2007-08-01 12:54:26