Redukcja czy masa???

Mam 15lat i waze 70 kg i chce się was poradzic co lepiej zrobic redukcje czy mase??
Chce zrzucic tak z 6kg chce tez żeby było miesnie widac wiec ile musze wazyc przy tym wzroście żeby było mięsnie widac??
Czy mógłbym zrobić cos takiego?
Dieta redukcyjna ćwiczenia na siłowni basen aeroby w postaci jazdy na rowerze
Mam zamiar zacząć brać green tea z Olimpu i mam jeszcze pytanie czy przy mojej wadze i tkance tłuszczowej ma sens branie aminokwasów do ćwiczeń na redukcje ???mysle ze to mi pomoze spalic tłuszcz i mięśnie będę sie ładnie budować???
Odpowiedzcie powaznie bo ja jestem zielony wtym temacie i dopiero się ucze więc ….help !!
Nie wysmiewajcie tego…


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 173

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: -

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -