Jaki trening po rocznej przerwie ?

witam
zanim zaczniecie wklejac ze to juz bylo, darujcie sobie, bo jakos szukam i nie moge znalezc zadnych konkretow...
chodzi o to ze po 4 latach treningow musialem przerwac. Teraz wracam na pakernie i niewiem od czego zaczac. A bez planu nie mam ochoty.
Planowalem trening obwodowy ale problem w tym ze jakos na sfd.pl nie moge znalezc zadnego konkretnego, postanowilem zatem rozpoczac trening cykliczny Michail'a od grupy 1, jakbym zaczynal od zera.
Napiszcie co wy byscie zrobili w takim przypadku ?!...

no chyba ze ACT ?
niewiem odpiszcie

ACT jeden miesiac, a pozniej split, czy fbw, jak wolisz.

plany michaila sa bardzo dobre i zaczynaj tak jak napisales od "zera"

jesli jest ktos na forum z dabrowy gorniczej to zapraszam.bedziemy robic cykl razem...