Dieta do obadania.

Witam.
Poprosze o ocene tego tam nizej, ale najpierw po krotce:

Wiek: 24
Wzrost: 188
Waga: 94
Tłuszcz wg [http://www.mybodycomp.com]: 22,51 %
Cel: -10% tłuszczu mniej, czyli ok 9 kg.

Suplementy:

Thermospeed II rano przed treningiem i przed obiadem
Białko 100 % whey Protein by nutrend do sniadania i na noc.
CLA 3 X dziennie (rano, obiad, kolacja)

Cwiczenia:

Na czczo bieg + gimnastyka ok 30 min + 20 minut skakanki 5 razy w tygodniu,
Wieczorne aeroby ok 30 min 5 x w tygodniu


Cos do oblukania, to tylko jeden dzien ale jak ocenicie, to bede mniej wiecej wiedzial jak to popodmieniac:






Pozdrawiam!