monotonna dieta

co sądzicie o takiej diecie na redukcje ,jest ona dosyc monotonna ale wyliczyłem kalorie i jest w niej ich koło 2300, zszedłem z 2800kcl,1ponad 170g białka,ok.340g węgli.

płtki 100g z mlekiem
ryż 100g + twaróg 100g
ryż + pierś z kurczaka
50g koletów sojowych+50 g soczewicy czerwonej
ryz 100g+soczewica 50g
100g twarogu

Do tego dorzucam jeszcze odrzywke białkową dwa razy dziennie

a gdzie zdrowe tłuszcze ?

Oliwa z oliwek ? tran ? orzechy?

Więcej warzyw, wstaw owoc typu 2-3 pomarańcze.

Staraj się urozmaicać dietę.

to jak dorzuce owoce i ważywa to powinno być git??

Jak dorzucisz "ważywa" i owoce to bedzie git

a te 3 ryze dziennie to mogą byc niezaleje mnie z deka tłuszczem przez nie ??bo razem z 3 ryżami dziennie obliczyłem ze wyjdzie 2300 kcl o 5 kcl mniej niż wcześniej,to chyba te 3 ryże nie będą sie przyczyniać wzrostowi tłuszczu co??

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 

niech to będzie ciemny ryż, albo możesz zastąpić kaszą jakąś. Makaron od czasu do czasu też urozmaici dietkę. Ogólnie produkty o mniejszym IG.
Pozdro