Bincz
Witam wszystkich.
Mam pewien problem z pozbyciem się tłuszczu, zwłaszcza z okolic brzucha.
Ale od początku:
W październiku 2006 moja waga sięgnęła 96 kg przy 180cm wzrostu. Postanowiłem coś z tym zrobić, zacząłem codziennie biegać. Najpierw 200m potem 400m potem 1km……doszedłem do 20km ale jest to dla mnie odległości za duża do codziennego biegania,(zaczęły mnie boleć stawy ;zwłaszcza biodrowe i organizm nie był w stanie się zregenerować w ciągu 22h), od trzech miesięcy biegam 15km przez około 80minut co drugi dzień plus na koniec sprint 500m. Trzy miesiące temu zacząłem robić brzuszki najpierw 10
potem 20 …. Obecnie wykonuje: rano 5 serii po 100, w południe 4 po 100 3 po 100 wieczorem z siedmio minutowymi przerwami. . Chciałbym zredukować tłuszcz do absolutnego minimum ale nie za bardzo wiem co mam robić dalej.
Proszę o waszą pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 67
Wzrost: 180
Obwód klatki: 116 +/-3
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 99
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16%
Aktywność w ciągu dnia: wiekszośc dnia poswięcam na nauke wieczorem biegam
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw
Odżywianie: Do niedawna nie przekraczałem 1000 kalorii od tygodnia nie przekraczam 1500
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwart na propozyje /zwłaszcza sztuki walki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne, (lecytyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak/ bardzo chętnie
Stosowane wcześniej diety: Staram się zredukować tłuszcz na tyle ile się to tylko da.
Mam pewien problem z pozbyciem się tłuszczu, zwłaszcza z okolic brzucha.
Ale od początku:
W październiku 2006 moja waga sięgnęła 96 kg przy 180cm wzrostu. Postanowiłem coś z tym zrobić, zacząłem codziennie biegać. Najpierw 200m potem 400m potem 1km……doszedłem do 20km ale jest to dla mnie odległości za duża do codziennego biegania,(zaczęły mnie boleć stawy ;zwłaszcza biodrowe i organizm nie był w stanie się zregenerować w ciągu 22h), od trzech miesięcy biegam 15km przez około 80minut co drugi dzień plus na koniec sprint 500m. Trzy miesiące temu zacząłem robić brzuszki najpierw 10
potem 20 …. Obecnie wykonuje: rano 5 serii po 100, w południe 4 po 100 3 po 100 wieczorem z siedmio minutowymi przerwami. . Chciałbym zredukować tłuszcz do absolutnego minimum ale nie za bardzo wiem co mam robić dalej.
Proszę o waszą pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 67
Wzrost: 180
Obwód klatki: 116 +/-3
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 99
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16%
Aktywność w ciągu dnia: wiekszośc dnia poswięcam na nauke wieczorem biegam
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw
Odżywianie: Do niedawna nie przekraczałem 1000 kalorii od tygodnia nie przekraczam 1500
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwart na propozyje /zwłaszcza sztuki walki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne, (lecytyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak/ bardzo chętnie
Stosowane wcześniej diety: Staram się zredukować tłuszcz na tyle ile się to tylko da.
Krzysztof Piekarz
Lied
