...
Napisał(a)
Wiadomo,ale jeżeli masz w miare silne palce i nadgarstek to prawie zawsze wygrasz na starcie -chyba że zawodnik wystartuje z haków
...
Napisał(a)
Do siłowania na rękę trzeba mieć to coś co sprawia, że jest się w tym dobry. Pewnie znacie osoby które są chude, wyniki siłowe mają słabe ale na rękę kładą dużo większych i silniejszych.
...
Napisał(a)
ja sie siłowałem z kumplem na ręke. jedna runda trwałą 4 minuty, przegrałem, i rozje.bałem sobie staw łokciowy i teraz wogóle nie moge się siłować :/
...
Napisał(a)
Madox rób co nastębuje
biceps pełny ruch 4 serie 20 powtórzeń
biceps półruch tzn od kąta 90 4 serie po 10
nadgar hantlą podchwytem w oparciu na ławce albo na udzie 4 serie po 10
biceps chwytem młotkowym 4 serie po 10 też półruch
palce opuść rękę siedząc i podnoś hantle palcami 4 po 10
ćwicz 4 razy w tygodniu i staraj sie co tydzień zwiększać ciężar
siła i wytrzymałośc poleci szybko
powodzenia
biceps pełny ruch 4 serie 20 powtórzeń
biceps półruch tzn od kąta 90 4 serie po 10
nadgar hantlą podchwytem w oparciu na ławce albo na udzie 4 serie po 10
biceps chwytem młotkowym 4 serie po 10 też półruch
palce opuść rękę siedząc i podnoś hantle palcami 4 po 10
ćwicz 4 razy w tygodniu i staraj sie co tydzień zwiększać ciężar
siła i wytrzymałośc poleci szybko
powodzenia
co cię nie zabije wzmocni
...
Napisał(a)
a nie za wiele powtórzeń? i serii?
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
w ten sposób rośnie zarówno siła jak i wytrzymałość, ja osobiście robiąc 10 serii po kilkanaście powtórzeń doszedłem do dużej siły czego nie dały mi metody z mała ilością powtórzeń i serii ale każdy ma inny organizm ja wskazałem ćwiczenia
co cię nie zabije wzmocni
Polecane artykuły