nastawialem sie na biceps bo chcialem aby byl wielki i to jak najszybciej biceps cwiczylem 2 razy w tygodniu w poniedzialek w czwartek intensywnosc treningu byla bardzo duzo poniewaz robielm 200powtorzen na bicpes po miesiacu cwiczen mierzylem sie w bicepsie uroslo mi 1cm...
klatke piersiowa natomiast cwiczylem raz w tygodniu we wtorki i trening tez byl intesywnyt i w klacie poszlo mi 4cm wiec jest jakas roznica...
najwazniejsze teraz dla mnie jest aby miesnie mogly odpoczac zregenorowac sie i nie tylko duzo snu...
teraz cwicze 3 niekiedy 4 razy w tygodniu i jestem zadowolony
pozdrawiam
Jezeli cwicze to robie to tylko dla siebie