wiek:16
cel:masa
PLAN:
PON.Bary+nogi
ŚR.Klata+bic
PT.Plecy+trip
TRENING BICA:
1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8
2.Uginanie ramion ze sztangielkami suplinacja 12/12/12
3.Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o udo 12/12/12
Przewidywany plan.
PON.Bary
WT.Nogi
ŚR.Klata+bic(hardocore)
PT.Plecy+trip
Sob.bic(light)
Trening w środe:
1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8
2.Uginanie ramion ze sztangielkami suplinacja 12/12/12
3.Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o udo 12/12/12
trening w sobote:
2.Uginanie ramion ze sztangielkami suplinacja 12/12/12
3.Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o udo 12/12/12
CZY MOZE BYC TAKI TRENING ?