Co po ATC???

Witajcie.w piatek koncze juz ATC.Robilem go juz 5 tygodni.Mam 13 lat.Co dla 13 latka po ATC???Split??Nie mam zielonego pojecia co zaczac robic w poniedzielek juz.Aha darujcie sobie posty typu:Jestes zamlody na trening itd.
Jak powiecie ze split to napisze jeszcze dzisiaj plan do oceny.Z gory dzieki

tydzień regenery a potem split 3 dniowy i heja

13 lat to ogolnie malo jak na cwiczenie...

Split bardzo meczy, ja polecilbym ci 3 dniowy FBW przede wszystkim z cwiczeniami, w ktorych bedziesz uzywal wlasnego ciezaru ciala, czyli:
pompki, pompki na poreczach, drazek, pompki w podporze tylem itd .

Dobra,dzieki.A co to jest do FBW??ale raczej zrobie tak jak mowil ten pierwszy ,tydzien przerwy i split ;]chyba ze macie inne sugestie ??;]

FBW - full body workout.

W skrocie robisz cale cialo na treningu. Trening jest [ogolnie] lzejszy, ale daje wymierne rezultaty.

Ale jak chcesz sie w tym wieku katowac, to prosze bardzo, przeciez nie jestem twoim rodzicem .

Zbyleq.A moglbys mi przybliz to FBW ??ile owodow??serii itd..i ogoblnie o co wtym chodzi??

Tez jestem za FBW. Chcesz sie dowiedziec co to? Poszukaj artykulu urzytkownika "Don Garcia". Bardzo obszerny i fajny Tylko nie kieruj sie tym ze ona zaleca FBW dopiero po roku starzu

Poszukaj, poczytaj. Glowne zalozenie jest takie, ze robisz cale cialo na jednym treningu.

Wydaje mi sie, w twoim przypadku najlepszym rozwiazaniem. Oczywiscie nie rob takiego FBW co osoby z wiekszym stazem, ja bym sie opieral na cwiczeniach z wlasnym ciezarem ciala.

Ok,Ok.Teraz ide na silownie.Pozniej poczytam i dam wam plan do sprawdzenia !

A jescze jedno pytanie....Czy po tym ATC zrobic sobie jakas przerwe przed fbw??Moze odpuscic sobie jeden treningi zaczac??nie wiem zpisze z gory dzieki!!

Np act konczysz w piatek, to w poniedzialek/wtorek juz jedziesz z fbw .