Trening bez siłowni - pomocy

Cześć chodziłem do niedawna na siłownie ale teraz kolega się przenosi i nie mam dostępu . nastepujaco chcialbym sie dowiedziec jak trenowac samemu . mam do dyspozycji 1 hantel 5 kg 1 hantel 2 kg i tyle strasznie mało ale moze jakies pompki ile mam robic brzuszki itp. nie mowcie mi o treningu domatora bo patrzylem i nie uwazam go za dobry .
Prosze o napisanie dobrego planu .


ps.Czekam na odpowiedzi

nie wpada mi do głowy cwiczenie ktore bym mógł wykonywac takim obciazeniem
wiec trening domatora jest ok jesli nie uwazasz go za dobry to pomyśl sam
nie masz wyjscia jak albo zakupić/zrobić sprzęt i cwiczyc albo uzywac ciezaru włąsnego ciała(pompki,podciagania itp.)