Spalone miesnie - przerwa, a biegamie

Od ok pol roku mam zastoj na silce i planuje przez caly wrzesien zrobic sobie przerwe od silki (kompletnie zadnych cw, nawet rozgrzewek). Teraz pytanie, bo chcialbym sobie przez ten miesiac chociaz pobiegac tak co drugi dzien (biegam sprintem). Czy bieganie (po czesci oddzialywuje chyba jakos tam na klate) nie wplynie negatywnie na przerwe i w rezultacie nic ona nie da, miesnie beda nadal przetrenowane?

podczas okresu regeneracyjnego warto pouprawiac sporty ogólnorozwojowe(basen, gry zespolowe, bieganie) ale tak zeby nie byl to maksymalny wysiłek.

Tzn jak, mam przebiec sie 5min na skmke i z powrotem;)? Biegam stosunkowo krotko i nie przekraczam raczej 30min (tym 15min biegania sprintem), wiec chyba przez taki trening nic sie nie powinno stac?

chodzi o to zebys nie przemeczal miesni. wiec to zalezy jak sie twoje miesnie czuja to twoim biegowym treningu.

Czyli po prostu biegac tak lightowo? To biegi mijaja sie z celem, tam zawsze miesnie sie szybko mecza. Myslisz, ze od tego biegania serio mi moze zaszkodzic na ta regeneracje przegrzanych miesni klaty i innych?

no wlasni lajtowo. a czy to ci zaszkodzi to raczej nie ale jak chcesz miec pewnosc to do specjalistow bo pozniej bedzie ze ci kit wciskam;D

biegaj średnim tempem wtedy.

btw: w nomenkulaturze nie ma czegoś takiego jak "spalone" mięśnie

Miesiac przerwy to dosc duzo. Jestes az tak przetrenowany ?
Moze lepszym pomyslem byloby wyprobowanie nowych metod treningowych ?
Jak cwiczyles splitem to jakis FBW, jak cwiczyles FBW to jakis split typu A/B albo 10x3 i 5x5 zamiat typowego 3x12 meczonego do znudzenia.
Nie pisales jak cwiczyles wiec pewnie juz zdecydowales o tej przerwie wiec to tylko mala sugestia...

Po 1. to napewno zaszkodza Ci biegi dlugie i to napewno , krotkie ale intensywne raczej nie ma szans.
Po 2. postępów nie robiłes na siłce od pół roku bo to normalne przy rodzajach treningów które są propagowane na siłowniach i w gazetach kulturystycznych.Przy takich treningach da sie robić postepy góra 5 miesiecy bez wspomagania niedozwolonego.
Po 3. po swojej przerwie radzilbym Ci zrobić trening HST na silowni i gwarantuje Ci postepy bo jest to trening opracowany na podstawie badań naukowych nad rozwojem miesni i nawet bardzo zaawansowani ludzie robia przy nim stale postepy.(oczywiscie mam nadzieje ze nie musze tlumaczyc jak wazne jest jedzenie)
Po 4. mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe z tego ze jezeli nie bedziesz dostarczal odpowiedniej ilosci bialka i co nawet wazniejsze spozywal dziennie wiecej kalorii niz wynosi Twoje zapotrzebowanie energetyczne to o przyrostach nie ma mowy.Mozliwe wtedy sa tylko przyrosty sily ale obowdow czystej tkanki miesniowej nie.

No zgadza sie, cisnalem dokladnie od 2 lat klate na plaskiej desce, na pochylej, rozpietki, bicho to na stojaco z podchwytem, to samo na modlitewniku i mlotki, tric to sztanga na laweczce lezac za glowe i hantelka podobne siedzac, bary to wyciskanie sztangi w gore, pozniej hantlami, nadgarstki te 2 tradycyjne cw laczylem z bicepsem. Nog nie robie, bo w lecie rzadko bywam na plazy, a poza sezonem przez jeansy nie widac:D (kogos to stwierdzenie nie zalamalo;P?). A co to to HST:)?