Białko mam problem

Witam chodze na siłownie 5 miesięcy.Postanowiłem kupic sobie białko bo jestem poprostu troche chudy mam pare kg niedowagi kolega polecił mi białko.Czytalem na internecie o białku ponoc jest naprawde dobre ale niewiem czy moge stosowac poniewaz kiedys mialem (jakies 7 lat temu) zapalenie dróg moczowych czy cos takiego dokladnie niepamiętam.Prosze o pomoc powiedzcie mi czy mógłbym brac moze w jakis mniejszych ilosciach zeby nieobciążać nerek z góry dzięki.

jak masz niedowage to dieta i kup gainera i pij 2-3 razy dziennie

jak chcesz szybko przytyc to gainer bedzie lepszym rozwiazaniem niz bialko

Dokładnie kup jakiegoś gainera który ma jak najwiecej białka i węgli :P i pij go pomiędzy posiłkami i przed snem :P 2-3 razy a jak jesteś bardzo chudy i z diętą jest róznie to możesz nawet 4 ale nie zapomnij o normalnych posiłkach ;]

kup bialko

wegle z naturalnych produktow

makaron ryż palatki moga byc kukurydziane

uwiez mi lepiej na tym wyjdziesz

Jeśli się zdecydujesz na białko to 2gr/kg masy ciała będzie ok, taka optymalna dawka.

jak wyzej, do białka dosyp płatków owsianych/kukurydzianych.

gainery to syf mają mało białka a więcej budulca tkanki tłuszczowej.

zacznij dobrze jeść.. nakładaj wieksze porcje śniadanka, obiadku, kolacji...