Czy moge to zamienic na drązek?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1151

witam,jestem podczas robienia planu act i mam takie pytanie,czy moge zamienic "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM"Na podciaganie sie na drążku?jesli tak to czy do karku czy klatki piersiowej?Drugie moje pytanie,czy moge juz na koniec mojego ACT zrobic dodatkowe cwiczenie takie jak podciaganie nóg w zwisie na drazku?jesli moge to ile seri i pwt?z góry dziekuje,Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

mozesz zmienic na drazek i polecam do klatki bo do karku rozwalisz barki :/ Cwiczen nie dodawaj

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

YoungCesar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1151

a jesli normalnie robie sciaganie drazka 2 serie po 10-12 pwt to jak sprawa bedzie wygladac z drazkiem?2 serie max pwt?

...

CFC fan

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 232 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8210

za mało tych serii....3-4 serii 8-12 powtórzen ...powinno byc optymalnie

...

YoungCesar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1151

ale ja jestem dopiero w pierwszym tygodniu ACT

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

1. W ACT sie nie robi seri tylko obwody
2. Drazek tez rob do 10 powt. Dowieszaj ciezar jak dasz rade wiecej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

NameNotDis

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 528 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10185

"za mało tych serii....3-4 serii 8-12 powtórzen ...powinno byc optymalnie"
To jest act a nie plan na mase
Najlepiej rób z pomocą te podciąganie 2 serie po 10 powt. max nie rób

Yo, yo mada faka bicz!

...

YoungCesar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1151

A moge dodac podciaganie nóg w zwisie na koniec treningu?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Brzuch masz na poczatku treningu i to co masz powinno wystarczyc

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kibic111

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 177 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2473

Podciaganie bedzie zawsze lepsze od sciagania. Problem z tym, ze trudno jest zrobic duzo powtorzen. Jesli mozesz zrobic 8 albo wiecej to smialo zamieniaj (tylko nie cwicz na maksa, zostaw 1-2 powt w zapasie). Jesli nie, to mozesz robic z mala pomoca (na przyklad ktos trzyma cie za jedna kostke i pozwala lekko sie wspomoc).

...