stawy czy to prawda?

mam pytanie czy to prawda ze jak bede cwiczył to na starocs bede miał problemy ze stawami?jesli tak to jakie cwiczenia najbardziej szkodza stawom mc? przysiady? i jeszcze i jeszcze co moze złagodzic objawy? troche sie obawiam):

powiem tak: G*** prawda! Jak będziesz ćwiczył z głową będziesz zdrowszy na starość niż Ci co nie ćwiczą! "Glupi ten co nic nie trenuje"... nie rzucaj się od razu na 90kg na klate, rób rozgrzewkę na poczatku i na końcu ostudzenie, jedz odpowiednio to nic Ci nie będzie!

Ilu doroslych, w wieku 50-60 lat, niecwiczacych w mlodosci, ma problemy ze stawami...

Moze byc tylko lepiej.

"silne, dzialajace prawidlowo miesnie pomagaja stabilizowac stawy i zapobiegaja ich zwyrodnieniu. Trening silowy przynosi najlepsze rezultaty u osob ze zdrowymi stawami. Jego znaczenie zwieksza sie wraz z wiekiem, poniewaz zapobiega zanikom miesni i kosci oraz chorobie zwyrodnieniowej stawow"

Arthiritis Rheumatology 2006

ot i tyle na temat

ok dzieki troche mnie uspokoiliscie chociaz gdzies czytalem tu na forum ze wiekszosc tych zaawansowanych kulturystów ma jednak na starosc problemy jak znajde linka to zapodam

czyzby to niepamietam https://www.sfd.pl/Opieka_stawów-t326189.html
czyli jak mam cwiczyc zeby niemiec problemów?

Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-08-26 18:20:10

Najważniejsze zeby nie szalec na poczatku z cięzarem .Po to zaczyna sie od lżejszych treningów ogólnorozwojowych (np ACT) aby wzmocnić sciegna więzadł i stawy ,które są bardzo delikatne i podatne na uszkodzenia (zwłaszcza nie rozgrzane) trening wzmacnia staw pod warunkiem ze jest przeprowadzany z głową musisz obserwować swoje ciało jeśli w którymś stawie pojawia sie ból musisz reagowac .Nie każdy jest stworzony do tego sportu i tutaj tez ma wpływ genetyka (czasem stawy genetycznie są słabe)
Mozna tez podczas treningu siłowego stosowac profilaktyczną suplementację glukozaminą lub kolagenem.Skłaniałbym sie do twierdzenia ze raczej trening pomaga niz szkodzi wzmocnione mięsnie okołostawowe wzmcniaja stabilnośc stawu i zapobiegają kontuzjom pozdro

Zawodowcy na starość często mają problemy ze stawami, ale dlatego że muszą podnosić coraz większe ciężary, dlatego wydają po kilka tysięcy na odżywki, diety itp. by to uchronić, ale jak ćwiczysz rekreacyjnie i powoli idziesz w górę to nic Ci się nie stanie.