Dieta na redukcję czy na masę !?

Witam.

Ostatnio mam taki problem, jak zawsze. Dążenie do doskonałości jest tym co mnie gnębi od czasu kiedy ćwiczę i wydaje mi się, że mam trochę za dużo tłuszczyku :P Nie wiem właśnie czy lepieć ćwiczyć i jeść jedzonko typowo na masę, czy jednak zredukować ten mały nadmiar ?

Wiem, że trzeba wcinać 5 posiłków, bo to przyśpieszy metabolizm.
Wiem, że węglowodany na noc to też tak średnio, bo wchodzą właśnie na tłuszczyk.
Wiem, że jem mało białka :P

Może macie jakieś porady, jak ćwiczyć, co z tym tłuszczykiem zrobić itp :p
A teraz moje parametry, hehe :P

Wzrost : 190+ ( więcej albo minimalnie mniej )
Waga : około 71 kg

Przyłóz się do diety, masuj
A później się zredukujesz

Troszkę się spase no nie :D hehe, dobry to pomysł :P ?? Później będzie lepiej itp, hehe ?

Pewnie że masa, ja sam waże 69 kg jestem ekto mam 173 cm i wyglądam jak patyk, a co dopiero chłopak 190cm No zależy to ile masz tego tłuszczu, bo objętościowo kg mięśnia jest mniejszy niż kg fatu
Wklej zdjęcie, oraz czy jesteś początkujący na siłce?

W sumie masz racje :P te 71 kg to lajcik, hehe. Patrzyłem wczoraj kurde na wagę, którą powinienem mieć mając taki wzrost to około 82 kg, także robie nadal masę, no i staż treningowy to może z 6-7 miesięcy. Teraz nawet nie myślę o odżywkach, zaczynam dobrze jeść i budować podstawy. Dzięki i pozdrawiam.

lol ja przy 173 cm i 78 kilo nie mysle o redukcji a ty bierzesz ja pod uwage przy wyraznie mniejszej wadze i wyraznie wiekszym wzroscie :D
jak chcesz sie redukowac przy takich danych to wez sie za fitness raczej .
a jak chcesz zostac w tym sporcie to masuj . pozniej to redukcje zrobisz .

Ale co mam masować <lol> Nie no sora za oftopa, wiem tyle, że zaczynam masówke :P