utrata tkanki tluszczowej z miesni brzucha

jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie tkanki tluszczowej z zaznaczonego miejsca ? ogolnie mam ten problem na calej lini pod cycami, imo nie wyskakiwac mi tu z dieta i aerobami bo o tym wiem, raczej chodzi mi cwiczenia ktore pomoga mi w szybszym doprowadzeniu tego miejsca do pozadanego efektu

Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-08-26 19:23:48

Skoro wiesz o diecie i aerobach to wrzuć tutaj swój dotychczasowy trening

pozdro

trening nie odbiega typowo od treningu masowego, nigdy nie bylo mi to potrzebne ucinam wegle dodaje aeroby spalacze i schodzi ladnie, z tym ze tera mecze sie z ta partia brzucha bo reszta spada ladnie a pod cycami ciezko idzie

Powiem Ci ze ja akurat nigdy nie miałem z tą częscia brzucha problemu jednak ja troche inaczej traktuje brzuch mi fajnie zeszła góra brzuch po takim połączeniu ćwiczeń
1)spięcia leżąc 3 serie max (standard rozgrzewka)\
2) tzw "scyzoryki" ( jak nie bedziesz wiedział o co chodzi opisze Ci)
3) nogi zgięte w kolanach tułów uniesieny do kąta 45st i wykonujsz rotacje samym tułowiem
Po takim treningu mięsnie wyszły az miło i zszedł fat z brzucha całego.
Dodatkowo uwydatniły sie ładnie skośne polecam spróbuj

Ok, zobacze czy u mnie ten trening przyniesie oczekiwany skutek jestem na dopalaczu wiec efekt powinienem ujzec w miare szybko

oczywiscie lap soga

Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-08-26 19:46:40

Fajnym tez ćwiczeniem jest róznie je nazywają "łokiec-kolano" "rowerek"

Lezysz na plecach i naprzemian dotykasz prawym łokciem lewego kolana lewym łokciem prawego kolana.Bardzo fajne cwiczenie angazujace cały brzuch dla mnie takie bardzo "aerobowe" pozdro

Oprocz spalenia tluszczu mozesz zwiekszyc mase miesniowa aby uwidocznic miesnie.

Jak powinien wygladac trening?
trening brzucha typu spiecia, skretosklony unoszenia NN oraz cwiczenia na klatke piersiowa na mm. zebate, miedzyzebrowe itp. typu przenoszenie sztangielek, rozpietki.

pozdro

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-26 20:51:42

słuchaj ja sztanga machałem kiedy ty równowage na nocniku łapałes