Zagubienie. Proszę o poradę na polepszenie sylwetki

Witajcie!

Nie jestem strasznie gruby ale chuderlakiem też nazwać mnie nie można. Chciałbym zgubić trochę tłuszczu. Poprawić sylwetkę i polepszyć brzuch. Szczególnie interesują mnie tak zwane boczki ;/. Słyszałem wiele rad, porad itp. Więc pytam się was o zdanie… (:fachowców :D) Co jest dla mnie najlepsze?

Trening areobowy w połączeniu z treningiem na rzeżbę, masę czy też siłę?

Powiem też ,że nie mogę obciążać kolan. I ,,siłownia" jest swojej roboty. Także specjalnych urządzeń raczej się tam nie znajdzie.

Wiek: 15 lat

Wzrost: 174cm

Waga: ok. 70kg

Dieta: Specjalnie nie ,ale staram się jeść 5 lekkich posiłków

Talia: 90cm ;/ (mierzyłem razem z boczkami…)

Klatka: 95cm (tłuszczyk poprawił trochę)

Kark: 38 cm

Ramie,gała jak kto woli: 33cm

Bardzo proszę o szybką odpowiedź… To dla mnie ważne. Powiedzcie jak mam trenować i czym!

Pozdro!


Zmieniony przez - Ferros w dniu 2007-08-26 19:38:02

Jaki staz masz na siłce?

Jeśli Ci chodzi o to ile już ćwicze to hmmm... coś ok. roku. Ale ,,trenowałem" niezbyt sumiennie i źle ;/

hmm talia 90 cm
ja mam 177cm 17 lat i ważę 58kg a w tali jakieś 73cm a też 'trochę' tłuszczyku mam. więc Ty musisz mieć go 'trochę dużo' chyba, że masz zupełnie inny typ budowy.

zdecydowanie aeroby + trening na redukcję + dobra dieta z bilansem na minus. przeczytaj podwieszone posty w dziale trening i odżywianie i na podstawie ich ułóż trening oraz dietę. potem daj do sprawdzenia

pozdro

w Twoim wypadku jeśli trenowałes nieregularnie i jak to ująłeś "źle" to zacznij od treningu ACT (wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz) i potem wróć tutaj z ułozonm nowym planem typu split lub FBW i bedziemy myśleć pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-26 21:00:58